さて本日も元気にZWIFTを使ってワークアウトしていきます！
6月から8月にかけて、エンデュランス系のトレーニングに時間を割いてきました。
それなりにコンディションは上がってきたものの、FTPの伸びなど壁にぶちあっている感じがしてきました。元実業団の友人に相談したところ、インターバルトレーニングを実施を進められました。
・私の脚質がスプリンターであること
・1minと3minのパワーウエイトを向上させること
・筋肉量を増やすこと
この３つを当面の目標としてトレーニングするといいとのこと。
いくつかインターバルトレーニングのメニューを提案してくれたので、9月～10月はそれをベースにトレーニングをしてみようと思います！
■本日のメニュー
・ウォームアップ ： 7min 40-75%
・高負荷インターバル：（30sec 120% – 30sec 65%）×３セット
・フリーライド ： 3min
・メインセット ：（5min 105% – 3min 65% ）×５セット
・クールダウン ： 5min
■トレーニング結果
■メモ
・メインセットの1セット目がめちゃくちゃきつかった。
⇒アップ不足？心肺にもう少し負荷をかけるアップに変更をしてみる
明日もトレーニング頑張りまっしゅ！
