桜満開🌸 週末は春の嵐全開！雨男全開のtako🐙です！
前から少し気になっていたんですが、Carson とかいうトレーニングに手を出してみよう！
ということで、これから週に2-3ずつやっていこうと思います。
carsonは、5-7min：88〜94％×2min：restのSST（スイートスポット）インターバルトレーニングらしいです。
carsonにはトレーニング時間やインターバルの間隔などを調整したいくつかのパターンがあり、
その日の調子や時間に応じて使い分けるとよいみたいです。
takoは難しいことは正直よくわからないので、とりあえずやってみることに！
■Day 1（2021年3月25日）：Carson
（平均心拍数：167bpm MAX：189bpm）
【実施ログ】
【実施後のメモ】
やってみると最後めちゃくちゃきつい・・・オールアウトまではいかないがギリギリ・・・
Carsonやってみたぜ！って友人に伝えたところ、
友人『お前はバカなのか？？』
『最初のウォームアップの時点で上げすぎで、目標としている心拍超えるだろ！』と😢
とお叱りがきました。
SSTというものがわかっとらん！出直してこいということで・・・・
心拍分布をみると・・・思いっきりZ4-Z5に入っているではないか😢
友人 『トレーニングをパワーだけでみるなtako🐙
🐙 『そ、そうですね・・・<`ヘ´>』
■Day 2（2021年3月26日）：Carson+2
（平均心拍数：156bpm MAX：175bpm）
【実施ログ】
【実施後のメモ】
・昨日の反省を活かして、トレーニングの設定パワーを-10%として実施
・丁寧に回すことを心掛けて心拍が上がりすぎないようにした
⇒161～171bpm程度まで間を目標として実施
・90minはそこそこ長いので最後のほうは心拍数が上がり気味になったが、何とかパワーを抑える
・週2-3回を目標に継続して、平均心拍数の推移をみていくことににします！
⇒経過報告は随時アップしていきます🐙
